Phantasiereisen

  - imaginative Verfahren -

Ich lade dich ein

… Stress besser zu bewältigen

… Auf Deine innere Stimme zu hören

… Deine Kreativität zu fördern

… Deine Visualisierung und bildhaften Vorstellung zu wecken

… Deine Sinneswahrnehmung bewusster wahrzunehmen

Um was geht es?

Es sind fantasievolle und -anregende Geschichten zum Träumen und Entspannen zu denen du eingeladen bist Deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, Dich auf eine geführte Reise zu begeben und Deiner Phantasie freien Lauf zu lassen. Dies kann und soll zu positiven Gedanken und Gefühlen führen. Die beruhigende Hintergrundmusik, häufig mit Naturgeräuschen, trägt zusätzlich zu einer tiefen Entspannung bei.

Phantasiereisen zählen als geführte Assoziationen zu den imaginativen Verfahren.

Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition erzielt. Durch die körperlich-seelischen Entspannung wird Dein Muskeltonus herabgesetzt. Dadurch entsteht meist eine leichte Schwere oder Wärme im Körper. In diesem (Alpha) Zustand kannst Du Dir besser die inneren Bilder zu den Texten vorstellen, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

Hast du schon mal davon geträumt….

… in ferne Orte zu reisen?

… am Sandstrand zu laufen und im Meer zu baden?

 …einen Spaziergang im Wald zu unternehmen?

Eine Phantasiereise kann Dir dabei helfen, Dir all das vor deinem inneren Auge vorzustellen.

Sie lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren und kann Dir Entspannung verschaffen.

Lass uns einfach wieder träumen, wie die Kinder.

Phantasiereisen dienen einer erweiterten Sichtweise. Somit kann Deine Handlungsfähigkeit, das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl gestärkt werden.

Phantasiereisen können deine Vorstellungskraft wecken und entsprechende Gefühle dazu hervorrufen. Sie ermöglichen es Dir Deine Stimmungen leichter wieder zu geben und Erlebnisse zu vermitteln, die überwiegend von Freude, Glück und Wohlempfinden geprägt sind.

Durch Phantasiereisen gelingt es Dir mit etwas Übung besser auf Deine innere Kraft und Weisheit zuzugreifen und Dich führen zu lassen.

Kursinhalt

Phantasiereisen werden meist bei den Kurseinheiten für BodyScan oder progressivem Muskelentspannung als positiven und erlebbaren Abschluss angeboten, da Du hier bereits im Entspannungszustand bist und somit die inneren Bilder schneller abrufbar sind. Unterstütz mit Klangschalen bringen sie zusätzlich eine Akustische und angenehm schwingende Energie mit rein.

Bei der Phantasiereise werden alle Deine Sinne wie Sehen, Schmecken, Hören, Riechen und Fühlen angesprochen, um Bilder in Deinem Kopf zu erzeugen, die Dein Körper als so real empfindet, wie äußere Ereignisse.

Dies bedeutet nicht, dass Du während der Übung tatsächlich etwas riechst, hörst oder schmeckst, sondern, dass Dein Verstand die Wahrnehmung dieser Sinne visualisiert und dadurch die Körperwahrnehmung angesprochen wird.

Phantasiereisen können als fortlaufenden Kurs wahrgenommen werden oder als 10 Einheit.

In den letzten 25 Jahren wurde die Wirksamkeit von Phantasiereisen zunehmend durch Forschungsergebnisse belegt.

Anbei einige Gesundheitliche Vorteile:

… Angst und Unruhe, sowie Kopfschmerzen und psychische Belastung verringern

… Positiv Auswirkung auf Kreativität und Leistung

… Veränderungen der Herzfrequenz und des Blutdruckes

… Die Atmung wird ruhiger

… Für den Stressabbau bieten

… Einschließlich einer schnellen und effizienten Entspannung des Körpers.