BodyScan - Körperwahrnehmung

Achtsamkeitsmethode auf körperlich - geistiger Ebene

Ich lade dich ein…

...körperliche und geistige Entspannung zu erleben

... deinen Körper aufmerksam und achtsam wahrzunehmen

... mit der Aufmerksamkeit bei dir selbst zu bleiben

...dir selbst zu begegnen mit all deinen Gedanken, Empfindungen und Gefühlen.

...lösen von den alltäglichen Denk -Mustern und die Haltung eines Beobachters einnehme

Um was geht es?

BodyScan ist eine einfache Entspannungstechnik, die in der heutigen Form durch den amerikanischen Arzt Jon Kabat-Zinn, bekannt gemacht wurde.

Neben dem Autogenem Training von Schulz, der Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und Phantasiereisen ist der BodyScan die bekannteste Tiefenentspannungstechnik.

Er gehört zu den grundlegenden Achtsamkeitstechniken, mit der man seinen gesamten Körper kennen lernt.

Ein BodyScan kann dir dabei helfen, Empfindungen und Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und dabei Ruhe und Gelassenheit zu finden. So eignet er sich zum Beispiel gut als Pause während eines stressigen Arbeitstags oder abends als Einschlafhilfe.

Kursinhalt:

DEn BodyScan kannst Du im Sitzen oder im Liegen ausführen, angefangen von den Füßen oder vom Kopf.

Beim BodyScan konzentrierst Du Dich nacheinander auf einzelne Körperteile und dazwischen wird immer wieder eine ganzheitliche Wahrnehmung des Körpers angeregt

Mit seiner Hilfe führt er zum Loslassen von Verspannungen, zu Freude, Kreativität und einem Gefühl der Verbundenheit zwischen Körper und deinem Bewusstsein.

Während des Tages wird dein Körper durch verschiedene Stresssituationen in den „Kampf oder Flucht“-Modus versetzt.

Wenn Du Dir bewusst Zeit nimmst, Dich selbst zu spüren, dann ist das ein Zeichen für den Organismus, dass die Gefahr vorbei ist.

Dich selbst zu spüren und durch dich “hindurchzugehen”, ist wie ein Entwarnungssignal für den ganzen Organismus.

Je öfter Du die Übungen wiederholst, umso besser gleicht sich dein Nervensystem aus und die Verbindung zwischen Körper und Geist stellt sich ein.

BodyScan ist ein fortlaufender Kurs in dem Du jederzeit einsteigen kannst und sie ist als 10 Einheiten buchbar.